10 MANFAAT KESEHATAN KENTANG
10 MANFAAT KESEHATAN KENTANG

10 MANFAAT KESEHATAN KENTANG

Catatanpanda.com10 MANFAAT KESEHATAN KENTANG. Kentang adalah salah satu sayuran terbaik, umum, populer dan penting di dunia.

Kentang mengandung banyak manfaat kesehatan yang menjadikannya sebagai makanan bagi sebagian besar penduduk dunia.

Kentang adalah salah satu sayuran terbaik dan sehat. Nama ilmiah Kentang adalah solanum tuberosum, dan Kentang termasuk dalam keluarga nightshade.

Mereka asli Amerika, mungkin di Andes, Peru, dan Bolivia. Budidaya kentang telah dimulai di suatu tempat antara 7.000 dan 10.000 tahun yang lalu.

Kentang adalah salah satu sayuran terbaik, umum, populer dan penting di bumi. Kentang mengandung banyak manfaat kesehatan yang menjadikannya sebagai makanan bagi sebagian besar penduduk dunia.

Manfaat kentang untuk kesehatan antara lain meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, melindungi dari polip, membantu mencegah kanker, mencegah diabetes, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mencegah tanda-tanda penuaan, meningkatkan sirkulasi, baik untuk perawatan kulit, mengontrol tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, mengurangi gangguan tidur.

Baca juga

Manfaat Nutrisi Kentang

Kentang sangat kaya energi dan nutrisi; itu termasuk vitamin, mineral, dan senyawa organik penting. Kentang juga sangat kaya akan potasium.

Karena itu mereka sangat baik untuk perawatan kulit kita. Kentang memiliki kalsium, zat besi, dan fosfor. Umumnya kentang sangat terkenal karena kandungan vitamin C dalam jumlah yang lebih besar.

Satu kentang ukuran sedang mengandung 164 kalori, 37 gram karbohidrat, 0,2 gram lemak, 4,7 gram serat makanan, 0 gram kolesterol, 4,3 gram protein.

  • Kentang Membantu Menambah Berat Badan

Kentang terutama memiliki jumlah karbohidrat yang baik dan mengandung jumlah protein yang sangat sedikit.

Mereka yang memiliki tubuh sangat kurus dan kurus dan ingin menambah berat badan mereka maka kentang adalah teman terbaik bagi mereka.

Kentang juga mengandung vitamin seperti vitamin C dan B kompleks, yang membantu penyerapan karbohidrat dalam tubuh kita.

  • Kentang Baik Untuk Pencernaan

Seperti yang kita ketahui kentang sangat kaya akan karbohidrat dan mudah dicerna dan juga memperlancar pencernaan.

Karena kentang mudah dicerna, ini adalah makanan yang layak untuk mereka yang memiliki masalah dalam pencernaan makanan keras dan juga untuk bayi. Kentang juga mengandung banyak serat atau bahan makanan.

Ini membantu merangsang gerakan peristaltik dan juga meningkatkan sekresi cairan lambung, karena pencernaan makanan ini mudah di dalam tubuh kita dan juga membantu menghilangkan sembelit dan mencegah kanker kolorektal.

Sesuai penelitian, disarankan untuk menambahkan kentang dalam makanan sehari-hari kita untuk mendapatkan pencernaan yang lebih baik dan untuk mencegah segala jenis masalah sembelit.

  • Kentang Baik Untuk Kulit

Kentang kaya akan Vitamin-C dan B-kompleks dengan ini juga kaya akan mineral seperti potasium , magnesium, seng dan fosfor sangat baik untuk kulit manusia.

Semua kandungan yang terdapat pada kentang menjadikan sayuran ini baik untuk perawatan kulit dan kulit kita.

Unsur antioksidan yang ditemukan dalam kentang sangat penting untuk kulit kita karena membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh polusi, sinar matahari dan asap.

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam kentang memiliki kekuatan untuk menghaluskan kerutan karena kentang ini digunakan dalam paket wajah.

  • Kentang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Kentang sangat kaya akan serat, potasium, vitamin C, dan vitamin B6 dan kentang sangat rendah kolesterol, semua kandungan ini ada dalam kentang sangat membantu untuk kesehatan jantung kita.

Kehadiran kandungan serat dalam jumlah besar dalam Kentang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Kandungan vitamin B-6 kentang juga membantu melindungi dari kardiopati. Tingginya kadar homosistein dalam tubuh kita merupakan penyebab utama terjadinya serangan jantung dan stroke, Vitamin B-6 yang terdapat pada kentang mampu menurunkan kadar homosistein dalam tubuh kita.

  • Kentang Mencegah Peradangan Kronis

Kolin merupakan nutrisi penting yang ditemukan dalam kentang sangat penting bagi tubuh kita karena membantu untuk mendapatkan tidur yang baik, memori yang baik, gerakan otot.

Kehadiran kolin dalam kentang juga membantu dalam menjaga struktur membran sel, penyerapan lemak, mencegah peradangan kronis.

Untuk ingatan yang baik dan tidur yang nyenyak, disarankan untuk mengonsumsi kentang dalam diet harian Anda.

Kehadiran karbohidrat tingkat tinggi dalam kentang juga membantu menjaga kadar glukosa dalam darah, ini sangat penting untuk fungsi otak yang tepat.

  • Kentang Mencegah Kanker

Di seluruh dunia ada begitu banyak jenis kentang yang tersedia, dari itu kentang merah dan russet sangat tinggi antioksidan flavonoid seperti karoten dan zeaxanthin.

Jenis antioksidan kuat yang ada dalam kentang ini dikenal dapat melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya.

Quercetin adalah salah satu senyawa yang ditemukan dalam kentang dan memiliki sifat anti kanker dan anti tumor. Juga kentang sangat kaya serat ini juga membantu untuk bertahan melawan kanker usus besar.

  • Kentang Baik Untuk Kesehatan Tulang

Kentang mengandung zat besi, fosfor, magnesium, kalsium dan seng, semua kandungan ini terdapat pada kentang sangat membantu untuk membangun dan memelihara struktur dan kekuatan tulang yang baik.

Kehadiran zat besi dan seng dalam kentang sangat membantu untuk produksi dan pematangan kolagen dalam tubuh.

Fosfor dan kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk tulang kita yang lebih kuat dan ada di kentang. Seperti yang kita semua tahu kekurangan kalsium dalam tubuh kita dapat mengakibatkan tulang lemah.

  • Kentang Mencegah Batu Ginjal

Umumnya batu ginjal terutama disebabkan karena kadar asam urat yang meningkat dalam darah kita.

Kandungan magnesium yang terdapat dalam Kentang sangat membantu untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah.

Ini juga mencegah akumulasi atau pengendapan kalsium di dalam organ kemih dan jaringan lain, sehingga membantu mencegah batu ginjal.

  • Kentang Membantu Mencegah Penyakit Scurvy

Penyakit kudis adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam tubuh kita, mengakibatkan gusi bengkak, berdarah dan terbukanya kembali luka yang sebelumnya sudah sembuh.

Kentang sangat kaya akan vitamin C karena kentang dapat membantu mencegah penyakit kudis.

  • Kentang Membantu Menjaga Fungsi Otak yang Tepat :

Kentang adalah gudang karbohidrat karena ini membantu menjaga kadar glukosa yang baik dalam darah, jumlah kadar glukosa yang baik dalam darah sangat penting untuk fungsi otak yang tepat.

Kandungan lain yang terdapat pada kentang adalah Potassium; itu membantu untuk mempromosikan lebih banyak jumlah darah ke otak untuk fungsi yang lebih baik.

Gallery for 10 MANFAAT KESEHATAN KENTANG

Leave a Reply

Your email address will not be published.