5 Manfaat Kesehatan Teh Hijau
5 Manfaat Kesehatan Teh Hijau

5 Manfaat Kesehatan Teh Hijau

Catatanpanda.com5 Manfaat Kesehatan Teh Hijau. Teh hijau terbuat dari daun Camellia sinesistanaman, seperti semua teh nonherbal lainnya.

Tidak seperti teh hitam dan teh oolong (wulong), teh hijau lebih sedikit diproses, karena dibuat dengan metode kering uap.

Bahkan, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), teh hijau telah digunakan dalam praktik pengobatan Cina dan Jepang selama berabad-abad.

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar banyak obrolan tentang manfaat teh hijau, NCCIH menunjukkan bahwa banyak bukti yang tidak konklusif, dan diperlukan lebih banyak penelitian.

Megan Casper, RDN yang berbasis di New York City, pemilik Megan Casper Nutrition, mencatat peringatan penting lainnya:

“Banyak penelitian tentang teh hijau menggunakan ekstrak teh hijau, yang bisa jauh lebih kuat daripada rata-rata minuman di rumah Anda.”

Manfaat kesehatan potensial dari teh hijau juga dapat bervariasi berdasarkan merek yang Anda pilih, serta cara Anda membuatnya, kata Casper.

“Teh panas [mungkin] memiliki lebih banyak antioksidan, karena es teh biasanya menggunakan [lebih sedikit] kantong teh dan encer,” katanya, tetapi “teh yang diseduh dingin selama beberapa jam memiliki jumlah antioksidan yang sama dengan teh.

Baca juga

5 Manfaat Kesehatan Teh Hijau

Yang lebih baru di tempat kejadian dan juga sedang dibicarakan karena manfaat potensialnya adalah teh hijau matcha.

Matcha terbuat dari daun teh hijau utuh yang dicampur dengan air matang. Casper mengatakan persiapan ini meningkatkan kandungan antioksidan teh hijau ini, serta kandungan kafeinnya.

Pelajari lebih lanjut tentang kemungkinan manfaat kesehatan dari teh hijau dan bagaimana minuman populer ini dapat membantu melengkapi minuman sehatdietdan gaya hidup.

1. Teh Hijau Membungkus Makanan Bergizi

Kafein, sejenis alkaloid, yang dapat memiliki efek stimulasi pada sistem saraf. Tidak seperti jenis teh lainnya, teh hijau mengandung senyawa tingkat tinggi yang disebut katekin.

Dalam hal memilih teh hijau yang sehat, Natalie Rizzo, RD yang berbasis di New York City , menawarkan tip profesional: “Jika Anda menginginkan yang asli, pastikan paketnya mengatakan 100%.

2. Teh Hijau Dapat Menjadi Bagian dari Diet Penurunan Berat Badan yang Sehat

NCCIH mencatat tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa minum teh hijau akan menyebabkan penurunan berat badan.

Pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Tetapi penelitian yang melibatkan ekstrak teh hijau menunjukkan hal itu dapat membantu.

Yaitu, kafein dalam teh hijau dapat membantu menekan nafsu makan dan mempercepat pembakaran kalori melalui proses yang disebut thermogenesis, menurut salah satu penelitian tersebut.

Ketahuilah bahwa sebagian besar penelitian di luar sana tentang teh hijau adalah pada ekstrak yang lebih terkonsentrasi ini;

Itu tidak melibatkan seduhan kantong teh di cangkir Anda, catat sebuah artikel yang diterbitkan pada Mei 2014 diCanadian Pharmacists Journal.

“Jika Anda berpikir untuk menambahkan teh hijau ke dalam diet Anda untuk membantu menurunkan berat badan, jangan berharap ini berhasil jika Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi,” kata Rizzo.

Taruhan terbaik Anda? Lakukan apa yang telah terbukti berhasil ikuti diet yang sehat dan seimbang, serta berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan.

3. Manfaat Teh Hijau Meluas ke Perut Anda

Minum terlalu banyak kafein dapat membuat Anda gelisah dan memengaruhi tidur Anda, tetapi stimulan juga dapat membantu Anda tetap teratur.

Jika Anda sensitif terhadap jumlah kafein dalam kopi , cobalah teh hijau sebagai gantinya. Menurut Mayo Clinic, 8 ons kopi seduh.

Berkafein mengandung antara 95 dan 165 mg kafein, sedangkan 8 ons teh hijau yang diseduh mengandung antara 25 dan 29 mg kafein.

4. Dapat Membantu Mengurangi Gejala Rheumatoid Arthritis

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diThe Journal of Nutrition, tikus yang diberi ekstrak teh hijau dalam air minum yang kemudian diinduksi penyakit.

Autoimunrheumatoid arthritis (RA)mengembangkan gejala yang kurang parah dibandingkan tikus denganRAyang minum air putih.

Penelitian dalam ulasan yang diterbitkan pada tahun 2011 diArthritis Research & Therapymenyarankan manfaat anti-inflamasi yang serupa pada tikus.

Dengan osteoartritis, tetapi terlalu dini untuk mengatakan apakah efek yang sama akan terlihat pada manusia.

5. Dapat Membantu Memperbaiki Kulit yang Rusak dan Melindungi Terhadap Kanker Kulit

Dalam studi pendahuluan yang diterbitkan pada Februari 2010 di Cancer Prevention Research , tikus yang terpapar polifenol teh hijau dalam air minum menunjukkan perbaikan sel kulit yang lebih baik setelah

Teh hijau juga dapat membantu mengobati kondisi kulit seperti eksim dan kutil kelamin , menurut artikel yang diterbitkan pada Agustus 2015 di Journal of the German Society of Dermatology .

Gallery for 5 Manfaat Kesehatan Teh Hijau

Leave a Reply

Your email address will not be published.