Lima Belas Manfaat Minum Air Putih
Lima Belas Manfaat Minum Air Putih

Lima Belas Manfaat Minum Air Putih

catatanpanda.com– Menjaga dehidrasi adalah penting bagi kesehatan dan kesejahteraan, tapi banyak orang tidak mengkonsumsi cukup cairan setiap hari.

Sekitar 60 persen dari tubuh terdiri dari air, dan sekitar 71 persen dari permukaan planet ditutupi oleh air.

Mungkin itu adalah sifat alami mana-mana air yang berarti Minum cukup setiap hari tidak di atas daftar orang banyak prioritas.

Fakta cepat pada air minum

  • Manusia dewasa 60 persen air, dan darah kita 90 persen air.
  • Tidak ada universal yang setuju jumlah air yang harus dikonsumsi sehari-hari.
  • Air sangat penting untuk ginjal dan fungsi tubuh lainnya.
  • Ketika dehidrasi, kulit bisa lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerut.
  • Minum air bukannya soda bisa mengurangi berat badan.
  • Lima belas Manfaat Air Minum
  • Kemungkinan manfaat minum dari menjaga ginjal sehat untuk kehilangan berat badan.
  • Untuk berfungsi dengan baik, semua sel dan organ tubuh membutuhkan air.

Berikut adalah beberapa alasan tubuh kita membutuhkan air:

Air Putih
  1. Ini melumasi sendi

Tulang rawan, ditemukan pada sendi dan disk tulang belakang, berisi sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang bisa mengurangi daya penyerap sendi, menyebabkan nyeri sendi.

  1. Membentuk air liur dan lendir

Air liur membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata lembab. Ini mencegah gesekan dan kerusakan. Air minum juga menjaga mulut tetap bersih. Mengkonsumsi minuman manis, bisa mengurangi kerusakan gigi.

  1. Ini memberikan oksigen seluruh tubuh

Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke bagian yang berbeda dari tubuh.

  1. Itu meningkatkan kesehatan dan Kecantikan

Dengan dehidrasi, kulit bisa lebih rentan terhadap gangguan kulit dan berkerut dini.

  1. Ini bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya

Dehidrasi dapat mempengaruhi struktur otak dan fungsi. Hal ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi yang lama dapat menyebabkan masalah dengan berpikir dan penalaran.

  1. Ini mengatur suhu tubuh

Air yang disimpan di lapisan tengah kulit datang ke permukaan kulit sebagai keringat ketika tubuh memanas. Ketika menguap, dingin tubuh. Dalam olahraga.

Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa sumber terpercaya ketika ada terlalu sedikit air di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir serangan panas.

Memiliki banyak air dalam tubuh dapat mengurangi strain fisik jika stres panas terjadi selama latihan. Namun, lebih banyak penelitian yang dibutuhkan untuk efek ini.

7. sistem pencernaan bergantung padanya

Usus perlu air untuk bekerja dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut terlalu asam. Hal ini meningkatkan risiko mulas dan lambung borok.

  1. Ini menyiram limbah tubuh

Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan penghapusan urin dan kotoran.

  1. Ini membantu menjaga tekanan darah

Kurangnya air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, meningkatkan tekanan darah.

  1. Saluran udara membutuhkannya

Ketika dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh dalam upaya untuk mengurangi kehilangan air. Ini bisa membuat asma dan alergi lebih buruk.

  1. Itu membuat mineral dan nutrisi yang dapat diakses

Larutkan ini dalam air, yang memungkinkan bagi mereka untuk mencapai bagian yang berbeda dari tubuh.

  1. Ini mencegah kerusakan ginjal

Ginjal mengatur cairan dalam tubuh. Air tidak cukup dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lain.

  1. Ini meningkatkan kinerja selama latihan

Dehidrasi selama latihan dapat menghambat kinerja.
Beberapa ilmuwan telah mengusulkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak air mungkin meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.

Penelitian lebih dibutuhkan untuk mengkonfirmasi hal ini, tapi satu Ulasan menemukan bahwa dehidrasi mengurangi kinerja dalam aktifitas berlangsung lebih lama dari 30 menit.

  1. Berat berkurang

Air juga bisa mengurangi berat badan, jika dikonsumsi bukannya jus manis dan soda. “Persiapan” dengan air sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebih dengan menciptakan rasa kenyang.

  1. Ini mengurangi kesempatan mabuk

Saat berpesta, air soda dengan es dan lemon ditukar dengan minuman beralkohol bisa mencegah perkirakan alkohol.

Kerusakan ginjal

Air membantu larut mineral dan nutrisi membuat mereka lebih mudah diakses ke tubuh. Ini juga membantu menghapus produk limbah.

Ginjal memainkan peran utama dalam menyeimbangkan tingkat cairan.
Kedua fungsi ini membuat air penting untuk ginjal.

Setiap hari, filter ginjal sekitar 120-150 sumber terpercaya cairan.

Dari ini, sekitar 1-2 liter dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urin, dan sisanya ditemukan oleh aliran darah.

Air penting bagi ginjal berfungsi

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, produk limbah dan cairan berlebihan bisa membangun di dalam tubuh.

Tidak diobati, penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan gagal ginjal. Organ berhenti bekerja, dan juga dialisis atau transplantasi ginjal diperlukan.

Infeksi saluran kemih (UTIs) adalah tipe infeksi sumber kedua yang terpercaya dalam tubuh. Mereka account sekitar 8,1 juta kunjungan ke penyedia kesehatan di AS setiap tahun.

Jika infeksi menyebar ke saluran urin atas, termasuk ginjal, kerusakan permanen bisa mengakibatkan kerusakan. Mendadak, atau akut, infeksi ginjal bisa mengancam jiwa, terutama jika septicemia terjadi.

Minum banyak air adalah cara sederhana untuk mengurangi risiko mengembangkan sebuah UTI dan untuk membantu memperlakukan UTI yang ada.

Batu ginjal mengganggu bagaimana ginjal bekerja. Saat ada, boleh menyulitkan UTIs. Sedotan rumit ini memerlukan .. .. antibiotik yang lebih panjang untuk mengobatinya, biasanya berlangsung 7 sampai 14 hari.

Penyebab utama batu ginjal adalah kekurangan air. Orang yang melaporkan mereka sering tidak minum jumlah air yang direkomendasikan setiap hari. Batu ginjal dapat juga meningkatkan risiko dari sumber ginjal kronis dilarang.

Pada November 2014, Amerika College of Physicians mengeluarkan sumber panduan baru untuk orang-orang yang sebelumnya mengembangkan batu ginjal.

Pedoman menyatakan bahwa meningkatkan asupan cairan untuk memungkinkan 2 liter kencing sehari bisa mengurangi risiko perulangan batu oleh setidaknya setengah dengan tidak ada efek samping.

Dehidrasi terjadi jika kita gunakan dan kehilangan lebih banyak air daripada tubuh mengambil masuk Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh elektrolit.

Elektrolit, seperti potasium, fosfat, dan sodium, membantu membawa sinyal listrik di antara sel. Ginjal menjaga tingkat elektrolit dalam tubuh stabil ketika mereka berfungsi dengan benar.

Ketika ginjal tidak mampu menjaga keseimbangan pada tingkat elektrolit, ini sinyal listrik menjadi tercampur. Ini bisa menyebabkan kejang, melibatkan gerakan otot dan kehilangan kesadaran.

Dalam kasus parah, dehidrasi dapat menyebabkan gagal ginjal, yang dapat mengancam jiwa. Kemungkinan komplikasi gagal ginjal kronis termasuk anemia, kerusakan sistem saraf pusat, gagal jantung, dan sistem kekebalan tubuh terganggu.

Intinya

Beberapa air yang diperlukan oleh tubuh diperoleh melalui makanan dengan kandungan air tinggi, seperti sup, tomat, jeruk, tapi kebanyakan datang melalui minum air dan minuman lainnya.

Selama fungsi sehari-hari, air hilang oleh tubuh, dan ini perlu diganti. Kami melihat bahwa kita kehilangan air melalui kegiatan seperti berkeringat dan buang air, tapi air hilang bahkan ketika bernapas.

Minum air, dari keran atau botol, adalah sumber cairan terbaik untuk tubuh.

Susu dan jus juga merupakan sumber cairan yang baik, tapi minuman alkohol dan kafein, seperti minuman ringan, kopi, dan Bir, tidak ideal karena kebanyakan mengandung kalori kosong. Minum air bukan sumber yang dapat membantu mengurangi berat badan.

Sebelumnya diperkirakan bahwa minuman berkafein memiliki properti disuretik, berarti bahwa mereka menyebabkan tubuh untuk melepaskan air. Namun, studi menunjukkan sumber bahwa kehilangan cairan karena minuman berkafein adalah minimal.

Minum air yang disarankan

Berapa banyak air yang kita butuhkan untuk mengkonsumsi dipengaruhi oleh iklim.
Jumlah air yang dibutuhkan setiap hari bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada seberapa aktif mereka, berapa banyak mereka berkeringat, dan seterusnya.

Tidak ada jumlah air tetap yang harus dikonsumsi setiap hari, tapi ada perjanjian umum tentang apa asupan cairan sehat.

Menurut U. S. National Sciences, Engineering, Dan Kedokteran, rata-rata direkomendasikan setiap hari asupan air dari kedua makanan dan minuman adalah:

  • Untuk laki-laki: sekitar 3.7 liter atau 125 ons
  • Untuk wanita: Sekitar 2.7 liter atau 91 ons

Ini akan menjadi sekitar 15,5 cangkir untuk laki-laki dan hanya lebih dari 11 cangkir untuk perempuan. Namun, sekitar 80 persen dari ini harus berasal dari minuman, termasuk air, dan sisanya akan berasal dari makanan.

Ini berarti bahwa:

  • Laki-laki harus minum sekitar 100 ons, atau 12,5 cangkir cairan
  • Perempuan harus minum sekitar 73, atau hanya lebih dari 9 cangkir
  • Buah-buahan segar dan sayuran dan cairan non-alkohol yang dihitung atas rekomendasi ini.

Kadang-kadang ketika paling penting untuk minum banyak air termasuk:

  • bila anda mengalami demam
  • ketika cuaca panas
  • jika Anda telah diare dan muntah
  • bila Anda berkeringat banyak, misalnya, karena aktivitas fisik

Fakta

Berikut adalah beberapa fakta tentang air:

  • Bayi dan anak-anak memiliki persentase air yang lebih tinggi dari orang dewasa. Ketika bayi lahir, mereka adalah sekitar 78 persen air, tapi ini jatuh ke 65 persen pada usia 1 tahun.
  • Jaringan lemak memiliki lebih sedikit air dari jaringan ramping.
  • Pria memiliki lebih banyak air dari wanita, sebagai persentase.
  • Apakah kita minum cukup air?

Penelitian dilakukan oleh Pusat pencatatan dan Pencegahan Penyakit (CDC) 2013 data dianalisa dari Lembaga makanan nasional tahun 2007 dan perilaku Sumber Daya SurveyTrusted.

Akhir Kata

Demikian yang bisa sampaikan terkait manfaat minum air puti, dan semoag ini adalah sebuah informasi yang membawa dampak baik untuk kesehatan. Sekian dan terima kasih.

Gallery for Lima Belas Manfaat Minum Air Putih

Leave a Reply

Your email address will not be published.